3 công thức làm nước ép dứa giúp giảm cân, đẹp da – Kách Hay .Com đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn, giúp bạn có góc nhìn đa chiều hơn. Nào chúng ta bắt đầu thôi
Cuộc sống Món ngon mỗi ngày Hôm nay ăn gì?
3 công thức làm nước ép dứa giảm cân đẹp da
PP
Nước ép dứa không chỉ giải khát mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 3 công thức nước ép dứa thơm ngon dễ làm cho bạn tham khảo.
Nước ép dứa, cam giúp giảm cân
Vật liệu
- Cam: Chọn những quả cam mọng nước và ngọt.
- Dứa: Chọn quả chín mọng, gọt mắt.
- Nước uống.
- muối, đường.
Cách làm nước cam dứa
Bước 1: Dứa cắt miếng nhỏ, bỏ lõi hoặc để nguyên tùy thích. Cam bổ múi cau, bỏ vỏ và hạt.
Bước 2: Cho cam, dứa vào máy ép lấy nước cốt. Cho nước, chút muối và đường vào nước cam-dứa khuấy đều.
Máy ép trái cây Biochef 666
7.500.000 ₫
META.vn
Máy ép trái cây Hafele GS-353 (535.43.086)
1.050.000 VNĐ
META.vn
Máy ép chậm Panasonic MJ-L500SRA
5.190.000 VNĐ
META.vn
Máy ép trái cây Ariete MOD 0177/1
3.050.000 ₫
META.vn
Máy ép trái cây tốc độ chậm Hurom H100-DBE
9.990.000 VNĐ
META.vn
Máy ép chậm Fuji Master FJM-2822
3.690.000 VNĐ
META.vn
nước ép dứa và mật ong
Vật liệu
- Dứa chín: 1 quả. Gọt vỏ, mắt và cắt thành miếng nhỏ.
- Honig: 10ml.
- Nước lọc: 500ml.
- Muối: 1/2 muỗng cà phê.
- Đá viên (nếu muốn uống lạnh).
Cách làm nước dứa mật ong
Bước 1: Cho dứa và 300 ml nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Schritt 2: Gießen Sie den Ananassaft in die Tasse. Das restliche gefilterte Wasser mit dem Rückstand in den Mixer geben.
Schritt 3: Den restlichen Ananassaft in den originalen Ananassaftbecher auspressen, Salz, Honig, Eiswürfel hinzufügen und genießen.
3 Glasmixer Nagakawa NAG0801 (350W) – Liquidationsware
500.000 VND
META.vn
Hafele GS-603 Mixer (535.43.262) – 1,5 Liter
VND 1.290.000
META.vn
Kangaroo KG4B4 4 Multifunktionsmixer
VND 839.000
META.vn
Midimori MDMR-002 Multifunktionsmixer und Küchenmaschine (188)
VND 890.000
META.vn
Mixer Ariete MOD 0568 (1,5 Liter)
VND 1.390.000
META.vn
Máy xay sinh tố Coex CB-4102 450W
690.000đ
META.vn
Ananas- und Passionsfruchtsaft
Material
- Honigananas: 1 Frucht. Ananas schälen, Augen ausschneiden, harten Kern entfernen und in kleine Stücke schneiden.
- Passionsfrucht: 2 Früchte.
- Gefiltertes Wasser: 500ml.
- Weißer Zucker / Kandiszucker.
- Eis.
Wie man Maracuja-Ananassaft macht
Schritt 1: Die gehackte Ananas mit 300 ml gefiltertem Wasser in den Mixer geben. Ananassaft in eine Tasse abseihen. Gießen Sie das restliche Wasser, mahlen Sie es mit den Rückständen und filtern Sie den Ananassaft.
Schritt 2: Maracuja halbieren, um das Fruchtfleisch zu erhalten, Kerne entfernen und in eine Tasse Ananassaft geben. Zucker und Eis nach Geschmack hinzufügen, gut umrühren und genießen.
- Nước chanh leo có tác dụng gì? Cách pha chanh leo ngon đã khát ngày hè
- Nước ép cà rốt có tác dụng gì? Cách làm nước ép cà rốt ngon
- Nước ép cần tây có tác dụng gì? Cách làm nước ép cần tây
- Làm kem xoài tại nhà với 4 cách đơn giản, không cần máy
- Bật mí cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tại nhà đơn giản
- 6 Cách làm sinh tố nha đam ngon, đơn giản
- Cách làm sữa chua bằng nồi cơm điện
- 3 cách làm kem dưa hấu đơn giản bằng máy xay sinh tố
- 4 cách làm salad dưa chuột ngon
Thứ Hai, 13/07/2020 10:46
4 ★ 3 👨 3.962
0 Bình luận
Sắp xếp theo Mặc định Mới nhất Cũ nhất
😀 😃 😄 😁 😆 😅 😂 🤣 😊 😇 🙂 🙃 😉 😌 😍 🥰 😘 😗 😙 😚 😋 😛 😝 😜 🤪 🤨 🧐 🤓 😎 🤩 🥳 😏 😒 😞 😔 😟 😕 🙁 😣 😖 😫 😩 🥺 😢 😭 😤 😠 😡 🤬 🤯 😳 🥵 🥶 😱 😨 😰 😥 😓 🤗 🤔 🤭 🥱 🤫 🤥 😶 😐 😑 😬 🙄 😯 😦 😧 😮 😲 😴 🤤 😪 😵 🤐 🥴 🤢 🤮 🤧 😷 🤒 🤕 🤑 🤠 😈 👿 👹 👺 🤡 💩 👻 💀 👽 👾 🤖 🎃 😺 😸 😹 😻 😼 😽 🙀 😿 😾 🤲 👐 🙌 👏 🤝 👍 👎 👊 ✊ 🤛 🤜 🤞 ✌ 🤟 🤘 👌 🤏 👈 👉 👆 👇 ☝ ✋ 🤚 🖐 🖖 👋 🤙 💪 🦾 🖕 ✍ 🙏 🦶 🦵 🦿 💄 💋 👄 🦷 🦴 👅 👂 🦻 👃 👣 👀 🧠 🗣 👤 👥 👶 👧 🧒 👦 👩 🧑 👨 👱 🧔 👵 🧓 👴 👲 👳 🧕 👮 👷 💂 🕵 👰 🤵 👸 🤴 🦸 🦹 🤶 🎅 🧙 🧝 🧛 🧟 🧞 🧜 🧚 👼 🤰 🤱 🙇 💁 🙅 🙆 🙋 🧏 🤦 🤷 🙎 🙍 💇 💆 🧖 💅 🤳 💃 🕺 👯 🕴 🚶 🏃 🧍 🧎 👫 👭 👬 💑 💏 👪
Xóa Đăng nhập để Gửi
Bạn nên đọc
Uno Platform là gì?
Sâu máy tính giả mạo sâu “nổi tiếng” hơn
Apple chính thức cung cấp mẫu iPhone đặc biệt cho hacker 23 nước, Nga và Trung Quốc bị loại trừ
Sự bí ẩn và vẻ đẹp khó cưỡng của mây xà cừ
eQuiz – Bài kiểm tra trắc nghiệm về Java Swing Practice – Phần 2
Hôm nay ăn gì?
Cách làm trứng hấp vân đẹp mắt mời khách ngày Tết
3 cách làm xoài lắc cực ngon và đơn giản
Cách làm kẹo hạnh phúc tại nhà
2 cách làm trân châu bằng khoai lang cực dễ tại nhà
Công thức nước sốt kho thịt cá miễn chê
Cách làm khoai lang nướng phô mai
Món salad này sẽ giúp bạn bớt ngán trong ngày Tết
Cách pha nước mắm gừng chấm món gì cũng ngon
Cách làm cơm cháy mỡ hành tại nhà ngon rụm
Xem thêm
Món ngon mỗi ngày
Hôm nay ăn gì?
- Sắc đẹp
8 cách làm nước ép dứa giảm cân và những lưu ý khi uống
Bạn muốn giảm cân với dứa? Hãy thử ngay 3 cách làm nước ép dứa giảm cân sau đây nhé!
Do Thu Hoang đăng 11-12-2022
chia sẻ Chia sẻ Facebook Pinterest
Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Bazaar Vietnam mách bạn các cách làm nước ép dứa giảm cân.
Thành phần dinh dưỡng trong nước ép dứa
Ảnh: DWELL by Michelle
Những ai quan tâm đến cách uống nước ép dứa giảm cân chắc chắn phải biết thành phần dinh dưỡng có trong nước ép dứa là gì?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một cốc nước ép dứa có chứa khoảng 86 calo và 2g chất xơ. Chính vì có lượng calo thấp và nhiều chất xơ nên dứa trở thành lựa chọn hoàn hảo cho nhiều người khi không muốn hấp thụ nhiều đường hoặc chất béo trong bữa ăn.
Ngoài ra, dứa đặc biệt giàu vitamin C và mangan. Nó cũng chứa một loạt các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe bao gồm:
• Vitamin B6 • Đồng • Thiamin (vitamin B1) • Folate • Kali • Magie • Niacin (vitamin B3) • Riboflavin (vitamin B2) • Sắt
Uống nước ép dứa mỗi ngày với lượng khuyến nghị có thể mang lại một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm viêm. Tuy nhiên, uống nước dứa có giảm mỡ bụng không vẫn là điều cần được làm rõ.
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN NƯỚC ÉP RAU CỦ GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐÁNH TAN MỠ BỤNG
Uống nước ép thơm có giảm cân không?
Ảnh: Healthline
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm giảm cân lành mạnh nhưng ngon miệng để đưa vào chế độ ăn uống của mình thì nước ép dứa là lựa chọn lý tưởng.
Một nghiên cứu trên động vật được công bố vào tháng 4-2018 trên Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Công nghệ Sinh học cho thấy nước ép dứa có thể giúp giảm sự hình thành chất béo và tăng quá trình phân hủy chất béo.
Ngoài ra, dứa chứa ít calo, nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, đồng thời không chứa chất béo bão hòa. Ăn hoặc uống nước ép dứa thường xuyên chính là một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
Theo các chuyên gia, các loại trái cây ngọt như dứa còn góp phần làm dịu cơn thèm đồ ngọt. Kết quả là bạn có thể hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa đường như kem, bánh ngọt hoặc bánh quy.
>>> Đọc thêm: NÊN UỐNG NƯỚC ÉP GÌ MỖI NGÀY? 7 LOẠI NƯỚC ÉP ĐẸP DÁNG, ĐẸP DA
Nước ép dứa giúp giảm cân như thế nào? 
Không chỉ có hương vị thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Dứa tạo ra một nguồn mangan dồi dào, có thể tăng cường khả năng sinh sản và chứa một lượng đáng kể vitamin C.
Cả phần thịt và lõi của quả đều rất giàu chất dinh dưỡng. Phần lõi có chứa enzyme phân giải protein, bromelain có đặc tính chống viêm mạnh có thể được sử dụng để điều trị tình trạng bất thường của ruột, đau họng và các vấn đề về khớp. Nước ép dứa có thể giúp hạ sốt, giảm đau họng và hoạt động như thuốc long đờm tự nhiên.
>>> Đọc thêm: 10 TÁC DỤNG VÀ 11 CÔNG THỨC LÀM NƯỚC ÉP CỦ DỀN GIẢM CÂN
Vậy nước ép dứa giúp giảm cân như thế nào?
1. Tốt cho quá trình trao đổi chất
Ảnh: Vaya
Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Enzyme bromelain cũng hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
2. Nguồn chất xơ tốt
Uống nước ép dứa có giảm cân không? Ngoài việc là một nguồn cung cấp vitamin C và mangan tuyệt vời, phần thịt của dứa cũng là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ có xu hướng làm bạn no bụng, giúp ăn ít hơn.
3. Tiêu hóa
Chiết xuất bromelain là một chất hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Việc sử dụng nước ép dứa giảm cân làm nước sốt cho các món thịt giúp làm mềm thức ăn, khiến chúng dễ tiêu hóa hơn. Tiêu hóa tốt đồng nghĩa với việc giảm cân nhanh chóng.
Nhà tư vấn dinh dưỡng, tiến sĩ Rupali Datta giải thích: “Tiêu hóa không tốt có thể dẫn đến tăng cân, vì chúng ta không thể hấp thụ và đồng hóa các chất dinh dưỡng đúng cách. Hơn nữa, việc tiêu hóa không tốt cũng không thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến làm chậm tốc độ trao đổi chất, khiến việc đốt cháy calo trở nên khó khăn hơn”.
>>> Bạn có thể quan tâm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET
4. Nước ép dứa giảm cân vì ít calo và carbs
Ảnh: Baker house
Một lát dứa chỉ có 4% carbs. Loại trái cây kỳ diệu này có vị chua ngọt rất phù hợp để ăn vặt. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói, bạn có thể ăn vài lát dứa ít calo này để no lâu hơn.
5. Nguồn chất chống oxy hóa và vitamin C
Dứa có rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai đều cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C ngăn ngừa bệnh cúm trong khi chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, ngăn ngừa stress oxy hóa.
6. Giữ cho cơ thể đủ nước
Nhiều người chọn cách uống nước ép dứa giảm cân vì loại trái cây này chứa nhiều nước, do đó giúp hydrat hóa. Khi cơ thể bạn có đủ nước thì việc giảm cân cũng trở nên dễ dàng hơn. Hãy uống một ly nước ép dứa sau khi tập thể dục để kiềm chế cơn thèm ăn của bạn ngay nhé.
7. Chứa nhiều mangan
Một cốc dứa chứa 1,5mg mangan, gần như toàn bộ lượng khuyến nghị trong ngày của bạn. Mangan giúp kiểm soát hiệu quả huyết áp cao và lượng đường trong máu. Hợp chất này cũng rất quan trọng trong việc điều chỉnh carbohydrate trong máu, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, nước ép dứa giảm cân còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác để cải thiện toàn diện sức khỏe của bạn.
>>> Đọc thêm: 9 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP ỚT CHUÔNG GIẢM CÂN THẦN TỐC
Cách làm nước ép dứa giảm cân 
1. Cách làm nước ép dứa giảm cân kiểu 1
Dứa ngon nhất khi ăn tươi vì các enzyme và chất dinh dưỡng bắt đầu biến mất nhanh chóng sau khi cắt. Vì vậy, cách làm nước ép dứa giảm cân đơn giản và nhanh nhất là gọt vỏ, loại bỏ mắt dứa, cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả lấy nước. Thêm một chút đá nếu muốn uống lạnh.
2. Cách làm nước ép dứa giảm cân kiểu 2
Để tăng dược tính của dứa, bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như gừng, dưa chuột, bạc hà. Cách làm nước ép dứa giảm cân như sau:
- Chuẩn bị 1 quả dứa, 1/2 quả dưa chuột, 1/4 bát (chén) gừng, 4 lá bạc hà.
- Chọn dứa chín và tươi sơ chế như ở cách 1.
- Rửa sạch dưa chuột, gừng, bạc hà.
Lưu ý nếu dùng máy ép hoa quả, để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên xen kẽ giữa các nguyên liệu cứng và mềm. Các nguyên liệu cứng hơn như gừng và dứa sẽ giúp nguyên liệu mềm hơn như bạc hà, dưa chuột di chuyển qua máng dẫn của máy ép hoa quả dễ dàng hơn.
Nếu sử dụng máy xay sinh tố, bạn cần lọc lại hỗn hợp đã xay qua rây trước khi thưởng thức.
Các chất dinh dưỡng trong một ly nước ép theo công thức này bao gồm: 164kcal, 42g carbohydrate, 2g đạm, 1g chất béo bão hòa, 5g chất xơ, 5g natri, 31g đường và một số loại vitamin khác.
>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA
3. Cách làm nước ép dứa giảm cân kiểu 3
Hãy thử đổi khẩu vị với phiên bản nước ép dứa của Ấn Độ nhé! Cách uống nước dứa giảm mỡ bụng này không chỉ hiệu quả mà còn có vị ngon lạ miệng.
Nguyên liệu: Dứa chín, một chút muối, tiêu đen và gừng tươi.
Cách làm nước ép dứa giảm cân kiểu Ấn:
- Sơ chế dứa, bỏ mắt, cắt khoanh nhỏ.
- Cho vào máy xay hoặc máy ép trái cây cùng với muối, tiêu đen và gừng tươi.
- Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và sủi bọt. Đổ vào rây, tiếp tục khuấy bằng thìa để nước trái cây đi qua rây lọc. Ép bã xuống rây để lấy được tối đa phần nước cốt.
>>> Bạn có thể quan tâm: SỬ DỤNG GỪNG NGÂM RƯỢU GIẢM MỠ BỤNG
5 công thức nước ép dứa giảm cân cho người béo bụng
1. Nước ép dứa, rau chân vịt, bông cải xanh và dưa leo
Ảnh: Cathy gluten free
Công thức nước ép này chứa nhiều chất xơ không hòa tan, là yếu tố quan trọng giúp giảm cân. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ít có xu hướng ăn vặt hơn.
Nguyên liệu:
• 1/2 quả dứa • 1/4 bát rau chân vịt • 1 bát bông cải xanh • 1 quả dưa chuột • 2-3 lá bạc hà
Thực hiện:
• Bạn sơ chế nguyên liệu bằng cách rửa sạch và thái nhỏ để dễ ép hơn. Dưa chuột và dứa gọt bỏ vỏ, cắt miếng.
• Cho lần lượt các thành phần vào máy ép trái cây. Sau đó bạn đổ nước ép ra ly. Cho thêm đá lạnh uống cùng và trang trí thêm vài lá bạc hà lên trên.
>>> Đọc thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG
2. Cách làm nước ép dứa táo giảm cân
Ảnh: Freepik
Uống nước ép dứa có giảm cân không? Nước ép dứa táo chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng, flavonoid và chất xơ. Đặc biệt, chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa trong táo còn giúp chống viêm và giảm nguy cơ phát triển ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim.
Nguyên liệu:
• 1 quả dứa • 1 quả táo
Thực hiện:
• Dứa gọt bỏ vỏ, cắt miếng dài cho dễ ép. Táo cũng rửa sạch và gọt vỏ, cắt miếng nhỏ vừa.
• Cho dứa và táo vào máy ép lấy nước là bạn đã có thức uống cực nhiều dinh dưỡng.
• Nếu không có máy ép trái cây, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố. Cho trái cây và 1/4 cốc nước vào máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn. Dùng rây lọc bỏ bã để lấy nước ép.
>>> Đọc thêm: 10 CÔNG THỨC LÀM SINH TỐ TÁO GIẢM CÂN NGON VÀ HIỆU QUẢ
3. Cách uống nước ép dứa cam giảm cân
Ảnh: Munchmealsbyjanet
Nước ép dứa cam có hương vị ngon tuyệt. Hơn nữa, loại nước ép này còn mang nhiều đặc tính tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Nguyên liệu:
• 1 quả dứa • 1 quả cam • 1 cốc đá viên • 2-3 lá bạc hà
Thực hiện:
• Dứa gọt vỏ, cắt thành nhiều lát dài mỏng. Cam lột bỏ vỏ và cắt thành 8 miếng.
• Bạn cho lần lượt cam và dứa vào máy ép lấy nước. Sau đó đổ nước ép vào ly đá, trang trí thêm bạc hà rồi thưởng thức.
>>> Đọc thêm: UỐNG NƯỚC CAM KHÔNG CHỈ ĐẸP DA CÒN GIẢM CÂN, VÌ SAO?
4. Nước ép dừa dứa
Ảnh: Beautifuleatsandthings
Cách uống nước dứa giảm mỡ bụng hiệu quả là uống cùng nước dừa. Không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất, món nước ép này còn bổ sung nhiều năng lượng cho ngày dài.
Nguyên liệu:
• 1/2 quả dứa • 200ml nước dừa • Đá viên
Thực hiện:
• Bạn sơ chế dứa bằng cách gọt vỏ, cắt khúc rồi cho vào máy ép. Để dành một ít dứa cắt hạt lưu.
• Khi đã có nước dứa, hãy hòa trộn cùng nước dừa. Cho thêm dứa cắt hạt lựu lên trên và đá viên vào thưởng thức.
>>> Đọc thêm: HƯỚNG DẪN 7 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CẦN TÂY GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
5. Nước ép dứa, lê và hạt chia
Ảnh: Goodnature
Không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng, công thức nước ép dứa, lê và hạt chia còn cung cấp nhiều chất xơ và axit béo omega-3 lành mạnh. Trong khi chất xơ tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân, hạt chia còn là nguồn protein tốt và chất béo giảm viêm trong cơ thể.
Nguyên liệu:
• 1 cốc dứa tươi • 1 cốc lê • 1/2 thìa cà phê hạt chia
Thực hiện:
• Bạn ngâm hạt chia vào nước khoảng 30 phút.
• Sơ chế nguyên liệu bằng cách gọt vỏ dứa và lê. Sau đó cắt lát vừa để ép.
• Cho lần lượt nguyên liệu vào máy ép lấy nước. Sau đó hòa trộn hạt chia đã ngâm vào uống cùng. Bạn có thể trữ lạnh rồi uống sẽ ngon hơn đấy.
>>> Đọc thêm: 7 LOẠI THỨC UỐNG GIẢI ĐỘC CƠ THỂ ĐƠN GIẢN, DỄ THỰC HIỆN
Uống nước dứa vào lúc nào để giảm cân?
Ảnh: Dominican cooking
1. Uống nước ép dứa vào buổi sáng
Cách uống nước ép dứa giảm cân thành công là uống vào buổi sáng khi bụng đói. Thời điểm này cho phép cơ thể bạn hấp thu tất cả các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
Một số lợi ích của uống nước ép dứa giảm cân vào buổi sáng đó là:
• Tăng cường hệ thống miễn dịch • Giảm nguy cơ mắc bệnh • Giúp tiêu hóa • Cải thiện sức khỏe tim mạch • Hỗ trợ giảm cân
2. Uống nước ép dứa trước và sau khi tập luyện
Một vài lợi ích của việc uống nước ép dứa trước hoặc sau khi tập thể dục bao gồm:
• Tăng mức năng lượng: Đường tự nhiên trong nước trái cây sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng nhanh chóng, giúp giảm mệt mỏi khi tập thể dục.
• Cải thiện hiệu suất tập thể dục: Nồng độ cao của chất điện giải có trong loại nước ép dứa rất lý tưởng để bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất khi bạn đổ mồ hôi. Điều này sẽ cho phép bạn thúc đẩy sức bền trong quá trình tập luyện.
Ảnh: Healthshots
• Giảm đau nhức cơ bắp: Các chất chống oxy hóa có trong loại đồ uống này rất tốt để làm dịu các cơ và khớp mệt mỏi, giúp chúng không bị cứng hoặc đau nhức. Ngoài ra, đặc tính chống viêm tự nhiên của nước ép dứa làm giảm bất kỳ chứng viêm nào có thể xảy ra trong quá trình tập luyện của bạn.
3. Uống nước ép dứa như một bữa ăn nhẹ
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ lành mạnh và sảng khoái, hãy thử nhâm nhi một ít nước ép dứa. Các loại đường tự nhiên trong nước ép dứa sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng mà không gây ra tình trạng ngấy đường.
Ngoài 3 thời điểm uống nước dứa vào lúc nào để giảm cân trên, có thắc mắc nên uống nước dứa vào buổi tối không? Thật ra, uống nước ép dứa vào ban đêm có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe như: làm gián đoạn giấc ngủ, gây trào ngược axit, kích ứng dạ dày… Vậy nên cách uống nước dứa giảm mỡ bụng tốt nhất nên tránh uống trước giờ đi ngủ.
>>> Đọc thêm: TIẾT LỘ CÁC CÁCH LÀM NƯỚC ÉP BƯỞI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Những lợi ích sức khỏe khác của dứa là gì? 
Bên cạnh lợi ích về cách uống nước ép dứa giảm cân, dứa còn có rất nhiều lợi ích khác.
1. Chống viêm
Quả dứa là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Theo USDA, có đến 78,9mg vitamin C trong khẩu phần một cốc dứa, nhiều hơn lượng khuyến nghị hằng ngày. Ăn dứa sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh ung thư và bệnh tim.
2. Tăng cường năng lượng
Uống nước ép thơm có giảm cân không? Nước ép dứa là một nguồn cung cấp đường và carbohydrate tự nhiên tuyệt vời, có thể giúp cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng rất cần thiết. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày, hãy thử uống một ly nước ép dứa để lấy lại tinh thần.
3. Cải thiện sức khỏe làn da
Nước ép dứa góp phần làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Ngoài ra, nó bảo vệ làn da khỏi bị lão hóa do ánh nắng mặt trời.
4. Thúc đẩy tóc mọc khỏe mạnh
Theo nghiên cứu, vitamin C rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. Đây là loại protein giúp tóc chắc khỏe. Uống nước dứa thường xuyên để thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.
5. Tốt cho xương khớp
Vitamin C rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi. Dứa chứa nhiều vitamin C. Cách uống nước dứa giảm mỡ bụng và tốt cho xương là bạn nên uống thường xuyên.
Tư vấn sử dụng nước ép dứa để giảm cân 
• Nước ép dứa giảm cân không phải là thực phẩm được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường. Nó có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu dùng quá mức. Dứa cũng có thể gây phản ứng dị ứng. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, hãy đến gặp bác sĩ ngay.
• Uống quá nhiều nước ép dứa cũng có thể cản trở mục tiêu giảm cân của bạn vì sự hiện diện của đường fructose làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể. Fructose thúc đẩy cảm giác ăn nhiều hơn, khác với glucose gây cảm giác no. Ăn uống điều độ là chìa khóa để giảm cân và có sức khỏe tối ưu.
• Nên uống nước ép dứa trước bữa ăn 1 tiếng.
• Mặc dù uống nước ép dứa giúp giảm mỡ bụng nhưng ăn cả quả sẽ tốt hơn là chỉ uống nước ép. Dứa nguyên quả không chỉ có lượng đường và calo thấp hơn (một cốc dứa thái lát có 16g đường và 82 calo), mà chúng còn giàu chất xơ, ở mức 2,3g mỗi cốc. Mỗi ngày chỉ nên ăn dứa 1 lần, khoảng 1/2 chén dứa cắt nhỏ và uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.
• Ngoài cách uống nước ép dứa để giảm cân, còn có nhiều cách khác để thêm dứa vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn dứa tươi cùng với chất đạm hoặc chất béo như phô mai, các loại hạt, v.v. Kiểu ăn kiêng này làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu. Vì vậy, bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể ăn dứa với sữa chua không đường, làm salad hoặc xào cũng rất ngon.
Trên đây là cách làm nước ép dứa giảm cân của Bazaar Việt Nam. Chúc các bạn giảm cân thành công với sự hỗ trợ của loại nước ép này. Nên nhớ nếu chỉ uống nước ép dứa thì sẽ khó giảm cân. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên để có kết quả tốt nhất nhé!
>>> Xem thêm: CON ĐƯỜNG GIẢM CÂN CỦA SAO VIỆT
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
